Diana má v sobě energie na rozdávání. Od tří let tancovala, věnovala se lidovým tancům ve folklórním souboru. Později se stala trenérkou, nasává a miluje energii, co z lidí vyzařuje. Tato exotická kráska a energická bohyně má dvě tváře. Přes den je šedou myškou zahrabanou v tabulkách, ale po práci je z ní dynamická trenérka skupinových cvičení. Kromě toho ráda peče – samozřejmě jenom zdravé pochoutky. Seznamte se s Dianou Hô Chí.
Povídali jsme si s ní o jejím aktivním životním stylu, ale i o tom, jak jí Inca Collagen pomohl při regeneraci po zranění.
Pracuješ v kanceláři na ekonomickém oddělení. Po skončení pracovní doby se převlékneš do sportovního a po večerech cvičíš a trénuješ. Je to jakoby tvoje druhé já. Proč ta změna životního stylu?
To není změna životního stylu. Je to moje druhá tvář. Přes den jsem tichá pracovitá včelka, ale večer, nebo přes víkendy se měním na skupinovou trenérku a snažím se vést lidi k tomu, aby nebrali sport a pohyb jako povinnost a nutné zlo, ale jako součást života, aby se radovali z toho, že se dokážou hýbat a cvičení si vychutnávali.
Jak vypadá tvůj běžný pracovně-trenérský den?
Nejde oddělit můj běžný den od trenérského. Už ráno si musím dát svoji půlhodinku cvičení, abych byla schopná fungovat. To je můj ranní rituál. Někdo si musí zapálit a přečíst ranní zprávy, já se musím rozhýbat. Následuje osm hodin sezení v kanceláři, účtování , vyplňování tabulek, porady…. po práci se snažím stihnout aspoň nákup, něco doma poklidit, napéct… a utíkám na tréninky. No a večer většinou opět sedám k počítači a buď pracuji, nebo řeším všechno možné okolo tréninků, fit pobytů a podobně. Kromě čtvrtka trénuji každý den. Čtvrtek jsem si nechala jako svůj den.
Kdy ses stala trenérkou a jak dlouho trénuješ?
Trenérkou jsem se stala víceméně náhodou. V lednu před dvěma roky jsem se přihlásila na skupinové tréninky v Záhorskej Bystrici – jako klient. Už ten den, kdy jsem měla jít na první lekci , jsem toho litovala. Nikoho jsem tam neznala, nikdy předtím jsem na ničem takovém nebyla. Možná kdysi dávno na nějaké zumbě a aerobiku, ale toto?? Šla jsem tam s malou dušičkou, co tam budu dělat. Hned po prvním tréninku mě to tak chytilo, že jsem začala chodit pravidelně. Stalo se, že se naše trenérka zranila. Posílala nám písemně, co si máme procvičit. Protože jsem cvičila sama doma nebo ve fitku, tak nějak přirozeně zůstalo na mě řídit hodinu podle těchto návodů. Až přišla nabídka, jestli nechci vést svoje hodiny. A tak jsem absolvovala trenérský kurz, potom další a další, až jsem do toho úplně spadla. Takže oficiálně jsem skupinovou trenérkou „jen“ dva roky.
Můj den začíná ve 4:30. Potřebuji se nakopnout cvičením hned ráno. Nejoblíbenějším jídlem je snídaně, kdy musím pojíst něco sladkého.
Prozraď víc , popiš, co vlastně cvičíš, jak se nazývají tréninky a co obsahují?
V současnosti jsem licencovaná trenérka bodyART, BAX – bodyART Cross, deepWORK, Strong by Zumba, Jump bungee workout a naposledy mě uchvátil POUND ROCKOUT WORKOUT.
BodyART, BAX a deepWORK – jsou krásné koncepty, které se snaží o harmonii těla a mysli.
STRONG by Zumba – nejde o tanec, ale i tak je hudba důležitou součástí celého tréninku. Je to fyzicky velmi náročná hodina, kdy se snažíte překonávat svoje limity. Při tomto tréninku opravdu ochutnáte svůj pot.
Jump bunde workout chci zařadit do svých hodin od září. Hledala jsem vhodný prostor, protože jde o cvičení, při kterém jste „zavěšení“ celý čas na „gumě“.
No a POUND – ten mě úplně dostal. Jde o úžasný kardio trénink, kde používáte paličky podobné těm bubenickým. Hudba vás úplně pohltí, nevnímáte okolí a „vybubnujete“ ze sebe všechny problémy a stresy a ještě si skvěle zacvičíte. Moje klientky měly možnost vyzkoušet si na našem posledním fit pobytu POUND poprvé a propadly mu stejně jako já. Takže jsem ráda, že mohu toto krásné cvičení přinést do Bratislavy. Doufám, že se rozšíří a budeme bubnovat, kudy budeme chodit.
Ovšem důležitější, než si jen přečíst, jakým cvičením se věnuji, je vyzkoušet si je osobně. Každý koncept má smysl, má svoji logiku. Někomu bude vyhovovat zničit se na STRONG, jiný potřebuje klidnější bodyART.
Jsem přísná hlavně na sebe. Pohyb je můj život. Krásné ploché břicho je výsledek pevné vůle a stravy. Sport je vášeň.
S jakými nejčastějšími otázkami za tebou lidé chodí?
Na jednu otázku jsem vysloveně alergická. Když mi někdo napíše nebo osobně se zeptá: „Ale já jsem začátečník. Je to vhodné pro mě ? “ Moje odpověď: „ANO!!!“
Každý můj klient přece někdy začínal a stále přicházejí noví a noví . Všechny tréninky jsou postavené tak, aby byly nejen vhodné i pro začátečníky, ale aby si užili celou hodinu i pokročilí. Je jen na lidech, zda si zvolí vyšší obtížnost provedení cviků, jestli zapojí do nějaké kombinace skok a pod.
A jiné otázky? Na skupinových trénincích neřešíme až tak otázky typu jídelníček, nebo cvičení mimo hodin. Tam přijdeme, odcvičíme a povídáme si o našich běžných starostech a radostech. Jsme skupina, rodina, přátelé…
Co tě na tomto sportu nejvíc baví?
Baví mě překonávání mých limitů. Uspokojuje mě pohled na klienty, když vidím, jak po hodině odcházejí s úsměvem, spokojení a plní energie. Protože hýbat se , znamená žít. Celý den většina z nás prosedí za počítačem. Proto mám radost, když si v této uspěchané době najdou lidé čas pro sebe a hýbou se.
So sportem souvisí i zranění. Jak regeneruješ a léčíš zranění spojená se sportem?
První vážné zranění se přihodilo před nedávnem . Vlastně ani nevím jak, ale zlomila jsem si fibulu / lýtkovou kost / . Protože noha „jen“ bolela, neotekla, nebyla ani barevná, tak jsem si myslela, že ji mám jen namoženou a cvičila jsem dál . Dokonce jsem se zraněním natočila i videa pro Fitshaker.
Ovšem bolest se stupňovala, a tak jsem musela zajít k lékaři. Na RTG mi oznámili , že mám zlomenou kost. Na pár minut jsem ztratila řeč a zhroutil se mi můj trenérský svět. Rychle jsem vymýšlela skladbu tréninku, kde zlomeninu nezatížím. Tehdy jsem se dostala ke kolagenu. Proč to nezkusit? Uvidím na dalším kontrolním RTG, jestli se noha, i když nebudu dodržovat klidový režim, začne hojit , nebo ne. A ano ! Pan doktor byl spokojený, jak kost pěkně srůstá. Přiznávám, že regeneraci zanedbávám. Ale když si přece jen najdu čas pro sebe , trávím ho v sauně , na dobré masáži…
Se cvičením souvisí i výživové doplňky. Jak bys popsala účinky kolagenu na lidské tělo?
Na kolagen pohlížím ze dvou úhlů. Jako žena a jako trenérka. Jako žena chci samozřejmě vypadat mladě, mít krásnou pleť, vlasy i pokožku, takže všechno, co mi k tomu dopomůže, má u mě velké plus. No a jako trenérka vím, že je potřeba starat se o svoje tělo, kĺouby, kosti… A pokud si neumím běžnou stravou doplnit všechny potřebné živiny v množství , jaké moje tělo potřebuje, je nutné vyhledávat „pomoc“ i jinde , než ve stravě.
Sama Inca Collagen užíváš. Jakou změnu jsi pocítila po jeho užívaní s odstupem času?
Díky kolagenu se urychlilo zhojení mé zlomeniny. Sám doktor byl překvapený, jak pěkně kost srůstá, i když jsem si nemohla dovolit luxus zůstat doma v klidu na lůžku. Kromě pozitivního účinku při léčbě zlomeniny však přispělo užívání kolagenu i ke zlepšení pleti, která působí svěžeji a zdravěji.
Ušetřete při nákupu Inca Collagenu
Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.
Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.
Jak si udržuješ zdraví a krásu?
Mladistvý vzhled mám zřejmě v genech po tatínkovi. Jsem napůl Vietnamka. Jednou měsíčně si dopřeji ošetření pleti na kosmetice. Snažím se používat kvalitní krémy, i když na ně pří mém shonu zapomínám….
No a zdraví? Přizpůsobuji svém životnímu stylu i stravu. Stala jsem se vegetariánkou, takže konzumuji velké množství zeleniny, ale i rýže (to jsou ty geny ) a luštěnin. Snažím se péct zdravé fit dezerty, protože mám ráda sladké a dodává mi to i energii.
Jsi plná energie, nápadů, ambicí, jak vlastně odpočíváš?
Já slovo odpočinek jako takový neznám. Pro mě je aktivní odpočinek. Na trénincích „ vypnu hlavu “ , zapomínám na všechno, co mě trápí a jsem tam pro lidi. Ti mi dodávají energii, radost, úsměv. A když se přece jen vyskytne čas, kdy si mohu sednout a nic nedělat, tak si vezmu knihu, zajdu do kina na dobrý film, nebo vymýšlím nějaké další aktivity či akce pro své klienty.
Jaké cíle máš ve cvičení a trénincích do budoucna?
Mým snem je mít vlastní studio a neputovat sem tam jako kočovník. Přijít, odemknout a říct si – toto je můj prostor, kde se lidé cítí dobře od momentu, kdy sem vejdou , až do chvíle , kdy odcházejí.
Ale to je takový sen, který se možná splní, možná ne.
Momentálně mám reálnější cíl. Ráda bych POUND dostala do Bratislavy , protože toto cvičení je na Slovensku ještě v plenkách a je nás tu jen pár instruktorů.
