Správné užívání a dávkování kolagenu: jak dlouho trvá než uvidíte výsledky?

V současnosti je nejlepší způsob, jak užívat kolagen, prostřednictvím kvalitních výživových doplňků s hydrolyzovaným kolagenem. Záleží však na jejich kvalitě. Podle odborných studií může hydrolyzovaný kolagen přinášet účinky již při denní dávce 2000 – 3000 mg denně, ale musíte jej užívat dlouhodobě. Obvykle se první výsledky dostaví po 8 – 12 týdnech.

Kdy přesně během dne jej užívat? V jaké formě nejlépe účinkuje? A zejména: podle čeho poznáte skutečně účinný hydrolyzovaný kolagen? V tomto článku se dozvíte vše o tom, jak užívat kolagen správně, aby přinášel očekávané účinky na celé tělo.

Kdy je dobré užívat kolagen?

Užívat kolagen je vhodné nejen tehdy, když už se vám něco stane – ať už se jedná o poranění, rekonvalescenci po zákroku nebo při problémech s pletí a vlasy. Potřebujeme ho všichni a kolem třicítky je dobré začít si jej pro jistotu doplňovat, abyste ho ve vyšším věku měli dostatek a nepřekvapili vás zbytečné bolesti pohybového aparátu či zhoršená kvalita pleti, vlasů a nehtů.

Lidské tělo si kolagen v dostatečném množství tvoří jen do určitého věku. Kvalitní kolagenový hydrolyzát proto účinně doplňuje lidskému tělu jeho přirozený kolagen, jehož produkce se již po 25. roce života zásadním způsobem snižuje.

Pravidelné a dlouhodobé užívání kolagenu proto může tělu jedině pomoci. „Tělu dodaný kolagen podporuje výživu kostí a chrupavek, pomáhá hojit drobná poranění, zvyšuje pevnost svalů, šlach, vaziv i kůže,“ potvrzuje emeritní primář ortopedie Čarvaš.

Díky hydrolyzovanému kolagenu si tak můžeme po celý život udržovat zdravé klouby a kosti, ale také pružnou a hydratovanou pokožku, husté vlasy, zdravé nehty, můžeme si také pomoci v době rekonvalescence po různých zákrocích či operacích. Účinky kolagenu v lidském těle jsou všestranné: sceluje rány, spojuje buňky, obnovuje tkáně, zkrátka je to takové lepidlo v našem těle.

Jak nejlépe užívat kolagen: co by ste měli zvážit?

Přestože se kolagen nachází i v mase, lidské tělo z něj dokáže vytěžit jen málo - po uvaření stravy se kolagen denaturuje. Naopak, kolagen můžeme efektivně dostat do těla ve formě kvalitního výživového doplňku. Je důležité, abychom si vybírali kolagenový hydrolyzát štěpený šetrně za studena, 100% čistý bez příměsí a aroma, které by jeho účinek mohly snižovat.

Určitě se při výběru nerozhodujte jenom podle nejnižší ceny. Nejdůležitější kritéria, která by měl splňovat nejlepší kolagen, jsou tato:

Bioaktivita. Kolagen musí být v takové formě, aby ho lidské tělo dokázalo zpracovat. Molekula kolagenu získaná ze živočišných zdrojů se musí rozštěpit na fragmenty, které mají zachovanou strukturu helisy (tři propletené řetězce, takzvaná trojzávitnice, která tvoří základní strukturní jednotku kolagenu). Díky ní je pak lidské tělo schopno si fragmenty „poskládat“ znovu do molekuly kolagenu a pracovat s nimi tam, kde je potřeba.

Výroba enzymatickou hydrolýzou bez tepelné úpravy. Aby se zachovala struktura helisy ve fragmentech kolagenu, musí se zpracovat šetrně za studena. Některé kolageny, zejména z vepřových či hovězích kostí, se zpracovávají převařováním. To pak fragmenty kolagenu nenávratně denaturuje. Ale například mořský Inca Collagen se získává štěpením pomocí enzymatické hydrolýzy, čímž se zachová bioaktivita kolagenu.

Čistota kolagenu. Je důležité, aby takto získaný kolagen zůstal čistý, nepřidávala se do něj žádná aromata, příchutě či konzervanty. Všechny přidané látky mají tendenci kolagenové fragmenty poškodit, což samozřejmě nechceme. V případě Inca Collagen se jedná o 100% čistý kolagen.

Nejúčinnější je kolagen v prášku. Jen v takové formě lze zachovat nejen trvanlivost, ale i bioaktivitu kolagenových peptidů. Prášek se rozmíchá až těsně před užíváním v tekutině na roztok a ten se vypije. Toto je jediný způsob, jak do lidského těla dostat bioaktivní účinný kolagen, který skutečně funguje.

Mikronizace. Při této proceduře vznikají co nejmenší částice kolagenu s nízkou molekulovou hmotností, které se ještě lépe dostávají do organizmu člověka. Mikronizovaný kolagen má velikost částic 500 až 2000 Daltonů, takže se ještě lépe rozpouští a vstřebává.

Na trhu můžete najít již namíchaný tekutý kolagen, ten však bývá neúčinný, protože je plný konzervantů a samotné kolagenové fragmenty v něm mohou degradovat. Takže se spoléhejte jedině na kolagen v prášku.

Všechny výše zmíněné body dokonale splňuje český prémiový kolagen, Inca Collagen. Proto tak dobře účinkuje, a má tolik spokojených uživatelů. Vzniká prostřednictvím specifické enzymatické hydrolýzy z živočišných zdrojů. Je to mikronizovaný kolagen s molekulovou hmotností pouhých 2000 Daltonů.

8 důvodů proč si vybrat Inca Collagen

• 
  Prémiový 100% mořský kolagen typů I, II, a III z ověřených zdrojů
• 
  Výborné recenze od spokojených zákazníků
• 
  Bio-Aktivní: skvěle se vstřebává
• 
  Denní dávka obsahuje 3000 mg čistého mořského kolagenu bez přísad

Koupit Inca Collagen

• 
  Nemaskovaný sladidly ani dochucovadly
• 
  Samostatně balená denní dávka pro zachování účinků
• 
  Molekulární hmotnost 2000 Da
• 
  Inca Collagen je ryze český výrobek

Konkrétně Inca Collagen je mořský kolagen, který se získává z vedlejších produktů mořských ryb. Zpracovává se přitom tak, aby lidské tělo dokázalo takový kolagen plně využít jako svůj vlastní.

Jeho užívání je velmi jednoduché: denní dávky po 3000 mg jsou baleny separátně ve zlatých sáčcích. Stačí si každý den jedno z nich otevřít, nasypat do prázdné sklenice a zalít čistou vodou, zamíchat. Pro zlepšení chuti si můžete přidat citrónovou šťávu nebo jej užívat s džusem, kromě grepfruitového.

Jak dlouho užívat kolagen pro viditelné výsledky?

Výsledky studií spolu s deklarovanými zkušenostmi uživatelů říkají, že markantní účinky kolagenu na pohybové ústrojí, kůži, vlasy či nehty jsou vidět již od 4 do 8 týdnů od začátku užívání.

Co se týče pleti, výsledek jednoho z výzkumů říká, že u sledovaných žen pozorovali významný úbytek známek stárnutí kůže, konkrétně vrásek v okolí očí, již po 4 až 8 týdnech od začátku užívání. Přitom zjistili i statisticky významné zvýšení obsahu elastinu a prokolagenu v kůži po 8 týdnech užívání. Lepší stav pleti byl pak pozorován i z dlouhodobého hlediska několik týdnů po skončení užívání.

Jiná studie potvrdila u uživatelů kolagenu již po 6 týdnech viditelné snížení suchosti pokožky, objemu vrásek a jejich hloubky v okolí nosu a úst. Takových studií je mnoho a všechny mluví o viditelných účincích přibližně od 4. do 8. týdne užívání, ale nejvýraznější účinky lze zpozorovat po tříměsíční kúře.

Podívejme se dále na účinky kolagenu na pohybový aparát u aktivních sportovců. V této studii testovali sportovce s bolestmi kolen z fyzické aktivity po 12 týdnů. Skupina užívající kolagen vykazovala po skončení studie výrazné snížení bolestivosti kolen oproti těm, kteří kolagen neužívali.

Účinek kolagenu na vlasy či nehty zaznamenáte přibližně po takovém čase jako na pokožce. Ve studiích jej vědci podávali většinou 8 až 12 týdnů. Jak totiž vysvětlila dermatoložka doktorka Jana Molčanová z kliniky Medoderm: „Vlasy a nehty vznikají ze stejného embryonálního základu, a proto je jejich kvalita často ovlivněna stejnými faktory, jako jsou např. hladina hormonů, dostatek vitamínů a železa. Ze své praxe mohu potvrdit, že pravidelný přísun kolagenu zlepšuje pevnost nehtové ploténky, zmírňuje štěpení nehtů a lámavost vlasů.“

Jaká je praxe zákazníků, kteří užívali 100% čistý hydrolyzovaný mořský kolagen Inca Collagen? Vybíráme tyto zkušenosti:

Zákaznice Paula Rovná: „Zatím užívám druhé balení Inca Collagen a jsem s ním nadmíru spokojená. Už nyní vidím výsledky - mám jasnější a vypnutější pleť, méně vrásek i ostatních nedokonalostí.“

Blogerce Livce Gálové, alias @felivcity, pomohl Inca Collagen nejen s pletí, ale i s vlasy a pohybovým aparátem, již v průběhu prvních týdnů: „Vlasů mi po porodu vypadalo opravdu hodně, ale tak jak to ze dne na den začalo, tak se to i zpomalilo a postupně začaly růst díky kolagenu vlasy nové. Takže teď vypadám dost neupraveně, i když se snažím, jak jen dokážu, aby mi ty nové netrčely na všechny strany. Pleť je lepší, i když jsem stále měla problémy s akné. Tyto změny se dostavily cca po 30 dnech užívání Inca Collagenu.“

Hodnotí fashion blogerka Michaela: „Užívám ho měsíc a vlasy mi opravdu přestaly padat. Super mi pomohl.“

Jak vidíte, účinky kolagenu můžete pozorovat již po čtyřech týdnech, někteří z vás mohou patřit mezi šťastlivce, kteří si všimnou změn už po dvou týdnech. Je to však různé, a proto obecně doporučeným postupem je užívat kolagen denně po dobu tří měsíců, tedy dát si tříměsíční kolagenovou kúru s každodenní dávkou 3000 mg kolagenu. Po dosažení účinků můžete přejít na udržovací fázi, kdy stačí užívat kolagen dvakrát až třikrát týdně.

Užívání kolagenu nemá omezení. V případě Inca Collagen se jedná o přírodní bílkovinu bez jakýchkoli přidaných syntetických látek. U takového kolagenu neexistuje žádná horní hranice užívání – můžete jej užívat tak dlouho, jak jen chcete.

Aby vaše tělo benefitovalo z jeho účinků, nedoporučujeme užívání přerušovat na příliš dlouhou dobu. Po měsících bez užívání by mohl začít kolagen vašemu tělu opět chybět.

V Inca Collagen jsme přesně na toto připraveni a nabízíme zákazníkům výhodné balíčky Inca Collagen s dopravou zdarma a slevami při koupi tří nebo čtyř balení.

Relaxační kolagenová kúra

S novým dárkovým balíčkem dopřejte svému tělu relax a výživu jakou potřebuje. Ke 3 kusům Inca Collagenu získáte jako dárek navíc: měkoučký ručník osvěžující, zdravý a kvalitní čaj Geisha od výrobce čajů Oxalis, 3x vitamín C a dopravu zdarma.

Koupit výhodný balíček

Jaká denní dávka kolagenu je vhodná?

Ze závěrů odborníků vyplývá, že aby kolagen fungoval, měla by být denní dávka alespoň 2000 až 3000 mg. V období zvýšené zátěže pro tělo můžete užít dvou- nebo trojnásobnou denní dávku. Ale tělo je schopno najednou zpracovat jen určité množství kolagenu, takže za běžných okolností jsou příliš vysoké dávky zbytečné.

Kolagen totiž na svůj přesun v těle potřebuje transportní bílkovinu, nejčastěji albumin. „Účinné množství kolagenu bude vždy záviset na kapacitě jeho transportní bílkoviny a pokud dostane organismus více, prostě ho nevyužije. Od určitého denního příjmu další zvyšování dávky nevede k lepším výsledkům,“ dodává odbornice na biochemii, doktorka RNDr. Dagmar Petrová.

Obecně neexistuje odborníky přesně stanovená denní dávka kolagenu, proto výrobci, včetně Inca Collagen, vycházejí z výsledků studií. Uvedená denní dávka platí bez rozdílu pro dospělé.

Kdy je nejlepší užívat kolagen během dne?

Neexistují přesvědčivé důkazy, že by užívání kolagenu ráno nebo večer přinášelo lepší výsledky. Mnohem důležitější než čas je pravidelnost užívání a dostatečná denní dávka. Kolagen proto můžete zařadit do rutiny v čase, který vám nejvíc vyhovuje – například ráno do kávy, smoothie nebo jogurtu, případně po večeři. Pokud kolagen užíváte dlouhodobě a pravidelně, na konkrétní denní době zkrátka nezáleží.

Kdo by si měl dát pozor na užívání kolagenu?

Kolagen je obecně považován za bezpečný doplněk výživy a většina zdravých lidí jej může užívat bez obav. Zvýšenou opatrnost by však měli mít lidé s alergií na ryby, mořské plody nebo hovězí bílkoviny – podle toho, z jakého zdroje kolagen pochází. V takovém případě je důležité zkontrolovat složení výrobku nebo zvolit jinou alternativu.

S lékařem je vhodné poradit se i během těhotenství a kojení, při závažných onemocněních ledvin nebo jater, případně užíváte-li léky a nejste si jisti, zda je kolagen pro vás vhodný. Přestože nejsou známy významné interakce s léky, při dlouhodobých zdravotních potížích je odborná konzultace vždy rozumným krokem.

Závěr

Kolagen může být cennou součástí péče o pohybový aparát, pokožku, vlasy i nehty, ale jeho účinek závisí na třech základních faktorech – kvalitě, dostatečné denní dávce a pravidelném užívání. Vyberete-li si kvalitní hydrolyzovaný kolagen a budete jej užívat každý den v dávce alespoň 2000 – 3000 mg, první výsledky můžete zpozorovat již po několika týdnech, nejvýrazněji však bývají po přibližně třech měsících pravidelného užívání.

Nezáleží přitom na tom, jestli si kolagen dopřejete ráno nebo večer. Důležité je zařadit jej do každodenní rutiny a doplňovat jej dlouhodobě. Správně zvolený kolagen tak může pomoci tělu nahrazovat přirozeně ubývající kolagen a podporovat jeho funkce v každém věku.