Kolagen ve formě výživového doplňku má na tělo člověka velké množství potvrzených účinků. Studie ukazují, že může podpořit zdraví kloubů a pohybového aparátu, pomoci snížit bolestivost kloubů u aktivně sportujících lidí a přispět k regeneraci tkání. Existuje také mnoho důkazů o jeho vlivu na pleť, redukci vrásek, růst vlasů či pevnost nehtů.
To ovšem zdaleka není všechno a záleží také na tom, jaký kolagen užíváte. Proč je vlastně tak důležitý pro tělo člověka a jak si jej správně doplnit? Pojďme spolu prozkoumat účinky této esenciální bílkoviny.
Co je kolagen a jak se tvoří?
Kolagen je nejdůležitější stavební bílkovina v lidském těle, kterou si samo tvoří. Jejím úkolem je zabezpečovat pevnost a pružnost pokožky, vlasů, nehtů a jiných tkání. Tvoří základ chrupavek, kostí a šlach. Přibižně od 25. roku života klesá produkce vlastního kolagenu, což vede k tvorbě vrásek a opotřebování kloubů.
Tělo si tedy postupně tvoří méně a méně kolagenu, a to o jedno až 1,5 procenta každým rokem. Doplňování kolagenu průběžně by mělo být proto v zájmu každého člověka, který si chce co nejdéle zachovat zdravé tělo s funkčním pohybovým aparátem, zdravou pokožkou a vlasy či nehty.
Co všechno ovlivňuje tvorbu kolagenu v lidském těle?
Naše tělo jej vytváří jako prokolagen, jeho základní formu, tvořenou aminokyselinami glycinem a prolinem. Potřebuje však k tomu vitamín C. Pokud byste tedy chtěli zvyšovat tvorbu kolagenu běžnou stravou, v první řadě potřebujete dostatek vitamínu C – v ovoci a zelenině. Můžete se také zaměřit na získání prolinu, glycinu a mědi. To vše s přísunem důležitých bílkovin, jejichž zdrojem je maso, drůbež, mořské plody, mléčné výrobky, rostlinné proteiny jako je sója a další luštěniny.
Podle receptů starých mateří má být zdrojem kolagenu vývar z hovězích či drůbežích kostí, želatina, aspik či huspenina. Avšak kolagen v potravinách lidské tělo moc zužitkovat neumí, jeho molekula je příliš velká a těžko se vstřebává. K doplnění kolagenu jsou proto lepší hydrolyzované, tedy kontrolovaně štěpené formy kolagenu ve formě doplňků stravy, jako je Inca Collagen.
Faktory, které naopak kolagen v těle ničí nebo zamezují jeho tvorbě, jsou:
- Konzumace nadměrného množství rafinovaných sacharidů a cukru: studie naznačují, že nadměrná konzumace cukru a rafinovaných sacharidů podporuje tvorbu pokročilých produktů glykace (AGEs), které poškozují kolagenová vlákna, zhoršují jejich obnovu a mohou narušovat i tvorbu nového kolagenu.
- Nadměrné vystavování se slunečnímu záření bez adekvátního ochranného faktoru v tělových mlékách a opalovacích krémech – snižuje produkci nového kolagenu.
- Kouření - velmi zásadní faktor, při kterém dochází k rozkladu kolagenu a snížení jeho produkce. Může to vést ke zhoršení hojení ran a brzkému výskytu vrásek.
Základem pro zachování kolagenu v těle je tedy vyhýbat se zmiňovaným rizikovým faktorům.
TIP: Nejste si jisti, jestli vaše tělo produkuje dostatek kolagenu? Otestujte se!
Typy kolagenů
V současnosti známe 27 typů kolagenů, které se nacházejí v různých živočišných tkáních. Pro lidské tělo jsou však nejdůležitější první čtyři typy.
- Typ I: Tvoří největší část kolagenu v lidském těle, až 90%. Skládá se z hustých vláken, které tvoří strukturu kůže, kostí, šlach, vláknité chrupavky, pojivových vláken a zubů.
- Typ II: Tvoří ho volnější vlákna nacházející se v elastické chrupavce, která má za úkol tlumit nárazy v kloubech.
- Typ III: Tvoří strukturu svalů, orgánů a tepen, nachází se v rychle rostoucích tkáních. Tento typ je součástí hlavně mladých organismů a později ho postupně nahrazuje kolagen typu I.
Dále lze zmínit ještě kolageny typu IV. a V., které se nacházejí v různých membránách, na površích buněk, ve vlasech a placentě. Ve výživových doplňcích se ale vyskytují většinou ty, které lidské tělo nejvíc potřebuje, tedy první tři typy.
Přečtěte si: Jaké typy kolagenů existují
K čemu je dobrý kolagen? 5 prospěšných účinků
Kvalitní kolagenové suplementy v bioaktivní formě slouží jako skvělý prostředek k doplnění ubývajícího kolagenu. Toto jsou vědou potvrzené účinky, které díky dlouhodobému užívání kolagenu můžete pocítit i vy:
- Kolagen vrací pleti svěžest, pružnost a mladý vzhled,
- může pomoci zlepšit kvalitu a růst vlasů,
- pomáhá i nehtům,
- pomáhá aktivnímu životnímu stylu,
- napomáhá regeneraci při onemocněních pohybové soustavy a zraněních.
Kolagen 4+1
I zvířátka potřebují kolagen. Ke 4 balením Inca Collagene získáte 1ks Incapet Collagene pro vašeho domácího mazlíčka jako dárek. Přidejte mu kolagen do jeho oblíbeného krmiva a sledujte účinky.
Kolagen vrací pleti svěžest, pružnost a mladý vzhled
Lidská kůže je tvořena z 80% kolagenem, který se spolu s elastinem stará o její hydrataci a pružnost. Existuje již řada studií, které potvrdily, že kolagenové peptidy nacházející se v hydrolyzovaných suplementech mohou pomoci zmírnit projevy stárnutí pokožky a zlepšit její hydrataci.
V jedné ze studií se to prokázalo u skupiny žen užívajících hydrolyzovaný kolagen již po 8 týdnech. V další studii se účinky projevily dokonce po 4-týdenním užívání.
Kromě toho má hydrolyzovaný kolagen schopnost podporovat produkci dalších proteinů, které pomáhají udržovat strukturu pokožky, například elastinu či fibrilinu.
Výsledkem je vypnutější, zdravější a hydratovanější pleť. Výsledek můžete na pleti vidět třeba i tak, že větší vrásky se zmírní, ty menší se mohou dokonce úplně vyhladit. Může dojít také ke zlepšení akné, hojení jizviček po akné nebo zmírnění příznaků atopické, suché a loupající se pokožky. Zkrátka, užívání kvalitního kolagenu ve formě výživového doplňku může pleť všestranně posílit. Vhodné je to například i před létem, kdy bývá pokožka působením slunečních paprsků více namáhána.
“Mám méně viditelné vrásky ve tváři, bohatší vlasy i nelámající se nehty. Pokožka celého těla je dokonce i hebká. Opět. I když je mi pořád padesát, pohled do zrcadla už není na šero, ani pološero,” spokojená zákaznice Radka Skácelová.
Kolagen může pomoci zlepšit kvalitu a růst vlasů
Vlasy jsou tvořeny keratinem, který se tvoří pomocí několika aminokyselin. Jejich zdrojem je i kolagen. Doplnění kolagenu má vliv nejen na pokožku , ale má pozitivní vliv i na vlasové folikuly, které se nacházejí v pokožce hlavy.
Nejnovější výzkumy naznačují, že hydrolyzovaný kolagen může podporovat zdraví vlasových folikulů, tvorbu keratinu, kvalitu vlasového vlákna i některé parametry související s hustotou a růstem vlasů. Zatím však jde o oblast, kde je počet studií stále menší než například u pokožky nebo kloubů, a proto se očekávají další klinické výzkumy na potvrzení těchto výsledků.
Kolagen na vypadávání vlasů proto sice nemůžete vnímat jako léčbu, ale může vám pomoci posílit vlasové folikuly. Může přispět k růstu silnějších vlasů, které se budou méně třepit a rychleji růst.
Dámy potěší, že nebudou nacházet v odtoku a na podlaze spoustu vypadaných vlasů, a mohou také zpozorovat takzvané „baby hair“ – rostoucí nové vlásky viditelné hlavně v okolí čela. Je to znak toho, že kolagen opravdu funguje a vlasy houstnou. Zdravé vlasy jsou pak lesklejší, pevnější a nemají roztřepené konečky.
„Nejvíc je to u mě vidět na vlasech, rostou tak rychle, jako bych je hnojila. S kadeřnicí to kontrolujeme a jsou to minimálně dva centimetry za měsíc a půl. Co jsem ale vysledovala a docela mě to pobavilo, tak mi po něm roste rychle obočí! Nechávám si ho totiž upravovat. Doba nutnosti úpravy se začala hodně zkracovat, už po týdnu bych mohla jít znovu.“ Fashion blogerka Tereza z Brna.
Kolagen pomáhá i nehtům
Klinické studie naznačují, že hydrolyzovaný kolagen může příznivě ovlivňovat i zdraví nehtů, zejména u lidí, kteří trpí jejich zvýšenou lámavostí. Jedna ze studií zjistila, že po 24 týdnech užívání bioaktivních kolagenových peptidů se rychlost růstu nehtů zvýšila přibližně o 12 % a frekvence jejich lámání se snížila o 42 %. Většina účastnic zároveň uvedla celkové zlepšení vzhledu a kvality nehtů.
Na tato zjištění navázaly i novější randomizované a placebem kontrolované studie, které poukazují na pozitivní vliv hydrolyzovaného kolagenu na stav nehtů spolu se zlepšením dalších parametrů pojivových tkání, jako je pokožka. Přestože počet kvalitních výzkumů v této oblasti zatím není tak velký jako u kůže nebo kloubů, současné důkazy naznačují, že pravidelné užívání kolagenových peptidů může podporovat růst nehtů, snižovat jejich lámavost a přispívat k jejich lepší pevnosti a odolnosti.
Pokud tedy máte měkké a křehké nehty, které se často štěpí a lámou, užívání kolagenu vám může pomoci vypěstovat si opět pevné a zdravé nehty.
„Už po měsíci používání jsem si všimla krásných pevných nehtů, které mám jinak velmi lámavé.“ Majitelka kosmetického salónu PB Kosmetika Petra Burešová
Kolagen pomáhá aktivnímu životnímu stylu
Pokud pravidelně cvičíte, pak je pro vás kvalitní kolagen určitě ta správná volba. Chrání váš pohybový aparát před opotřebením a snižuje riziko zranění. Zajímavý je i výzkum, který v této oblasti v posledních letech probíhá.
Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2025 zkoumala účinky suplementace kolagenovými peptidy u 50 mladých mužů. Závěrem je, že u skupiny užívající kolagen došlo ke zvýšení tuhosti svalů a šlach a zároveň zlepšení explozivní síly dolních končetin.
Novější klinické studie a meta-analýzy dokonce naznačují, že hydrolyzovaný kolagen může v kombinaci se silovým tréninkem podporovat nárůst beztukové tělesné hmoty a svalové síly. Pozor, to ovšem neznamená, že vám pomůže k růstu svalů. Vědci předpokládají, že tento efekt nemusí být způsoben přímou stimulací růstu svalových vláken, ale spíše podporou pojivových tkání, šlach a regenerace pohybového aparátu.
Kvalitní bílkoviny ovšem samozřejmě hrají významnou roli při budování svalové hmoty a při regeneraci po cvičení. Pokud cvičíte pro redukci váhy, zpevnění a vyrýsování, kolagen vám pomůže získat lepší elasticitu pokožky.
„Kolagen používám už skoro rok a neměnila bych. Rostou mi rychleji vlasy i nehty a cítím, že se mi zpevnilo bolavé koleno.“ Klára Křivánková, basketbalistka
Kolagen napomáhá regeneraci při onemocněních pohybové soustavy a zraněních
Věkem se struktura kostí, kloubů a chrupavek oslabuje, což může vést k mnoha onemocněním. Právě při takových problémech může být hydrolyzovaný kolagen na klouby a chrupavky nápomocný. Systematické přehledy opakovaně uvádějí zlepšení funkce kloubů, snížení bolesti a podporu obnovy pojivových tkání. Novější studie z roku 2024 dokonce ukázala, že kolagen u pacientů s osteoartrózou kolene přispěl ke zlepšení pohybových funkcí a zmírnění bolesti.
„Na doporučení mého klienta jsem nasadil silnější dávku Inca Collagenu a zlomeniny se krásně začaly srůstat, až jsem po velmi brzké době začal znovu s nohou cvičit a normálně se pohybovat. O účincích kolagenu na lidské tělo jsem věděl, ale až po úrazu jsem po něm sáhl. Nepodceňujte krizové stavy, ale snažte se jim vyhnout, je to i prevence.“ Patrik Kubiček, pohybový coach
S čím vám kolagen nepomůže?
Jsou všude kolem nás: zveličená tvrzení, marketingové hlášky hraničící s bludy a mýty o kolagenu, které vznikly proto, aby výrobci přilákali co nejširší okruh zákazníků. Tak jako v tomto článku dopodrobna rozebíráme jednotlivé účinky, považujeme za nutné zmínit i opačnou stranu mince – a to tvrzení o kolagenu, se kterými se můžete setkat, ale ve skutečnosti jsou to výmysly.
Kolagen na růst svalů, kolagen na imunitu, kolagen na celulitidu či dokonce kolagen na hubnutí. To je jen část ze slibů, na které můžete natrefit. Někdy výrobci prezentují svůj kolagen jako „lék na všechno“. Realita je taková, že na žádné z těchto tvrzení nenajdete spolehlivé studie, které by to potvrdily.
Dokonce hláška o tom, že kolagen vám pomůže hubnout, je nelogický nesmysl. Kolagen je stavební bílkovina, pečující o pružnost tkání, v žádném případě nefunguje jako spalovač tuků. Na hubnutí musíte mít kalorický deficit, tedy přijmout denně méně kalorií, než spotřebujete. Ideální je kombinovat vhodný pohyb se správně nastaveným jídelníčkem.
Podrobněji toto téma rozebíráme v samostatném článku:
PŘEČTĚTE SI: Mýty o kolagenu
Může mít kolagen i vedlejší účinky?
Při správném užívání je velmi malá šance, že člověk pocítí jakékoliv negativní účinky kolagenu. Pokud samozřejmě za negativní jev nepovažujeme chuť kolagenu - v případě Inca Collagen jde o čistý, ničím nearomatizovaný mořský kolagen, který má jemné aroma ryb. Některým lidem může tato chuť připadat nepříjemná. Je to však právě důkaz vysoké kvality kolagenu, který neobsahuje žádné přídavné látky, konzervanty, sladidla ani stabilizátory.
Za zmínku však stojí jistá možnost alergických reakcí, což se týká hlavně lidí s přecitlivělostí na mořské plody. V případě alergie tedy pečlivě zvažte, od koho kolagen kupujete a použitý zdroj kolagenu. Značka Inca Collagen komunikuje se svými zákazníky všechna potřebná fakta.
Relaxační kolagenová kúra
S novým dárkovým balíčkem dopřejte svému tělu relax a výživu jakou potřebuje. Ke 3 kusům Inca Collagenu získáte jako dárek navíc: měkoučký ručník osvěžující, zdravý a kvalitní čaj Geisha od výrobce čajů Oxalis, 3x vitamín C a dopravu zdarma.
Jak nejlépe užívat a dávkovat kolagen?
Pokud si tedy chcete doplnit kolagen, prakticky jediný účinný způsob je vnitřní užívání ve formě kvalitního doplňku s hydrolyzovaným kolagenem v prášku, ze kterého lze připravit nápoj k pití. Ale ne ledajakého. Vybírejte uvážlivě.
Všechny zmíněné účinky může přinést jedině kvalitní prémiový produkt. U kolagenu ve formě výživového doplňku totiž velmi záleží na tom, odkud pochází a jak se vyrábí. Nejdůležitější kritéria jsou:
- 100% čistota kolagenu bez příměsí, které by mohly narušovat vstřebávání peptidů,
- co nejmenší molekulová velikost peptidů pro ještě lepší vstřebávání (ideální je mikronizovaný kolagen o velikosti peptidů 2000 Daltonů a méně),
- správný způsob jejich štěpení – ideální za studena, bez tepelných úprav, jako v případě enzymaticky štěpeného kolagenu značky Inca Collagen,
- a také rozhoduje zdroj kolagenu – v tomto směru je nejlepší mořský kolagen, který má oproti kolagenu z skotu výhodu – není nutné jej tepelně upravovat a jeho struktura a aminokyselinové složení jsou lidskému kolagenu velmi podobné.
Co se týče množství, studie potvrdily, že pokud jde o kvalitní produkt, není nutné brát přehnaně vysoké dávky a účinky se projevují již při každodenním užívání 2 – 5 mg kolagenu. Je však nutné jej brát dlouhodobě několik týdnů - ideální je tříměsíční kolagenová kúra a později pokračovat v užívání alespoň 2-3krát týdně.
Práškové kolageny jsou praktické pro přípravu, namícháte si je s vodou až přímo ve chvíli užívání a nápoj vypijete. Toto je nejspolehlivější způsob, jak svému tělu doplnit tuto prospěšnou stavební bílkovinu.
Detailně se tomu věnujeme v článku Jak dlouho užívat kolagen, abyste pocítili výsledky?
Doplňte si kolagen efektivně: naše doporučení
Mořský hydrolyzovaný Inca Collagen v prášku je osvědčenou dlouholetou značkou se spoustou pozitivních zkušeností zákazníků. Je to kolagenový hydrolyzát, tedy molekuly kolagenu z mořských ryb štěpené velmi šetrně bez tepelných úprav na kolagenové peptidy, které si zachovávají svoji bioaktivní formu.
Znamená to, že peptidy mají přirozenou strukturu helisy (propletených řetězců) a tím je zaručena maximální možná míra průniku do těla. Takový kolagenový hydrolyzát se štěpí specifickými enzymy za studena, nepřevařuje se, a výsledné peptidy je lidské tělo schopno zpracovat a vytvořit si nový kolagen.
Co je však neméně podstatné, je čistota kolagenu. Inca Collagen je 100% čistý mořský kolagen bez příměsí, mikronizovaný do formy prášku bez konzervantů. Má molekulovou hmotnost peptidů jen 2000 Daltonů, což je jedna z nejnižších hodnot v tomto směru mezi kolageny na našem trhu.
Vyrábí se z kvalitních zdrojů. Podle odborníků jsou právě mořské ryby vynikajícím zdrojem kolagenu, a Inca Collagen používá vedlejší produkty nejkvalitnějších mořských ryb: „Výhodou rybího kolagenu je to, že je to kolagen vývojově starý, to znamená, že není spojen s řadou dalších, podpůrných biomolekul. Rozštěpí se tedy na fragmenty a výsledný roztok není znečištěn fragmenty jiných molekul,“ vysvětluje biochemička Dagmar Petrová.
Inca Collagen neobsahuje nic kromě samotného kolagenu. Jelikož je ale vitamin C nezbytný k tvorbě kolagenu, značka ke každému měsíčnímu balení dodává i céčko zdarma.
8 důvodů proč si vybrat Inca Collagen
-
Prémiový 100% mořský kolagen typů I, II, a III z ověřených zdrojů -
Výborné recenze od spokojených zákazníků -
Bio-Aktivní: skvěle se vstřebává -
Denní dávka obsahuje 3000 mg čistého mořského kolagenu bez přísad
-
Nemaskovaný sladidly ani dochucovadly -
Samostatně balená denní dávka pro zachování účinků
-
Molekulární hmotnost 2000 Da -
Inca Collagen je ryze český výrobek
Práškový Inca Collagen je rozdělen do přesných denních dávek, přičemž každý zlatý sáček s denní dávkou obsahuje přesně 3000 mg kolagenu. Z vědeckého hlediska jde o ideální dávku, takovou, která výborně účinkuje a zároveň jí není zbytečně příliš mnoho.
Ovšem fakt, že jde o nejlepší kolagen ve své třídě, potvrzují především zákazníci a jejich recenze. Od svého vzniku jich značka Inca Collagen získala více než 250 tisíc a noví stále přibývají. Lidé se k tomuto kolagenu rádi vracejí a dlouhodobě se umísťuje jako jednička v testech kvality.
Další prospěšné účinky kolagenu
Není to jen o kráse a kloubech. Inca Collagen může pomoci i tam, kde byste to nečekali, protože prospívá tělu obecně na úrovni tkání. V jakých případech ještě můžete ocenit jeho účinky?
Kolagen může ženám pomoci také v období mateřství
Těhotenství a období po porodu je krásným, ale také velmi náročným obdobím. Budoucí i současné maminky se musí popasovat s mnoha patáliemi těla, jako je povislá kůže, strie, mdlá pleť, vypadávání vlasů, zhoršená kvalita pleti, vlasů a nehtů. Inca Collagen může pomoci urychlit hojení po porodu, ať už z hlediska pokožky, hojení ran, zlepšení stavu pleti, dokáže také pomoci zastavit vypadávání vlasů po porodu.
I když je Inca Collagen 100% čistá bílkovina vlastní lidskému tělu, potravinové doplňky musí mít, kvůli nařízení EU, uvedené na obalu „Není vhodné pro děti a těhotné ženy.“
Doporučit ho tedy můžeme až po skončení těhotenství. Známe opravdu mnoho maminek, které náš kolagen užívaly nebo užívají a mají jen pozitivní zkušenosti. Inca Collagen jim po porodu a při kojení velmi rychle pomohl dostat se znovu do výborné kondice.
„Velmi mi během jednoho i druhého těhotenství i při kojení padaly vlasy, že jsem měla v koutech normální plešinky. Po dvou měsících užívání jsem měla vlasy k nerozeznání. Tak i kvalita pleti se zlepšila a zpevnily mi nehty. Za mě je TOP.“ Nadšená maminka Jaja Maderová
Kolagen mají rádi i muži
Ačkoli se může zdát, že muži stárnou později než ženy, není tomu tak. Kolagen nezná rozdíly pohlaví, ubývá jak ženám, tak mužům.
A pánové, kteří pochopili, že je dobré si jej doplňovat, si již jeho účinky ověřili v praxi. Pomáhá zachovat růst a zdraví vlasů a předcházet tak plešatění, pomáhá udržovat zdravý pohybový aparát, zrychluje regeneraci těla a v neposlední řadě také pomáhá předcházet vráskám. Protože ačkoli se to nezdá, ty se nelíbí ani silnějším polovičkám.
Čím jste starší, tím více ho potřebujete
Velký význam má kolagen pro seniory. Čím jsou lidé starší, tím výrazněji mohou pocítit jeho účinky, jelikož ve věku nad 60 let je již nízká produkce vlastního kolagenu citelná. Pravidelné užívání kolagenu může seniorům pomoci udržovat pevnější kosti, pohyblivější klouby a funguje také dobře pro celkovou regeneraci organismu.
Vaše vlasy ho ocení během změny ročních období
Zatěžkávací zkouškou pro vlasy jsou i každoroční sezónní změny počasí. Inca Collagen právě v tomto období podpoří folikuly a tím i růst nových vlasů, zlepší jejich kvalitu, takže například po zimě nebudete tak bolestně prožívat vypadávání vlasů na jaře. No kolagen je také skvělým doplňkem pro péči o vlasy během jakéhokoli období.
Závěr
Kolagen je pro tělo základní stavební jednotkou, která se nachází v kloubech, chrupavkách, kostech, zubech, kůži, nehtech a vlasech. Jelikož se však v určitém věku už téměř netvoří, člověk by si ho měl pravidelně doplňovat. Pouze kvalitní strava nestačí, nejlépe je proto doplňovat si jej v podobě hydrolyzovaného čistého kolagenu v prášku, ze kterého si připravíte každý den nápoj smícháním ve vodě. Právě takovou formu zaručuje osvědčený kolagenový hydrolyzát Inca Collagen, jehož účinky jsou nepopiratelné a potvrzeny mnohými recenzemi spokojených zákazníků.
Inca Collagen se stará o krásu vaší pleti, která je svěží, mladistvá a hydratovaná. Vlasům dodává lesk a pružnost, nehty se méně lámou. Nicméně účinky kolagenu ocení i starší lidé a sportovci, protože tak jak ověřili mnohé vědecké studie, kvalitní kolagenové suplementy působí v oblasti pohybové soustavy a zlepšují její funkci, jakož i chrání klouby, šlachy a kosti před opotřebením a zraněními. Může také pomoci při regeneraci po zraněních a popáleninách.
