Jak vybrat nejlepší kolagen na klouby a kolena? Recenze top produktu

Kolagen získaný ze živočišních zdrojů je dnes populárním výživovým doplňkem. Ale aby mohl plnit svoji funkci v lidském těle, potřebuje správné zpracování. Přitom by se mělo dbát na zachování bioaktivity, 100% čistoty a práškové formy. Nejlepší kolagen na klouby a kolena by měl také obsahovat kolagen typu II, který se přirozeně nejvíce vyskytuje v chrupavkách.

Jak funguje kvalitní kolagen na klouby? Proč jsou tato kritéria důležitá a který kolagen je nejlepší na klouby z těch, které nabízí trh? Vysvětlíme vám tuto problematiku dopodrobna v článku.

Jaký vliv má kolagen na klouby a má smysl jej užívat?

Kolagen je základní stavební bílkovina, kterou si tělo samo vyrábí. Nachází v kostech, kloubech, chrupavkách a dalších tkáních těla. Tvoří až do 70% suché hmoty kloubních chrupavek a 70-80% tkáně kůže.

Přestože si lidské tělo kolagen přirozeně dokáže vyrobit, v dostatečném množství je to jen do určitého věku. Po 25. roce života se postupně snižuje tvorba vlastního kolagenu. Ve vyšším věku může být produkce kolagenu omezená a právě tehdy lidé pociťují první problémy s koleny či opěrnou soustavou. Užívat přírodní kolagen na klouby a kolena je proto podle odborníků vhodný způsob, jak jim pomoci v regeneraci.

V případě, že se hladina kolagenu v těle sníží dlouhodobě, může se vyskytovat snížená hybnost kloubů, časté a opakující se záněty, bolesti kloubů a také degenerativní onemocnění. Je proto vhodné kloubům a celému tělu věnovat pozornost, zvláště pokud se aktivně hýbete. „O klouby je třeba pečovat celý život. Souvisí to se strukturami, které tyto klouby tvoří - kosti, vazy, svaly a kloubní pouzdra. Hlavní součástí kloubních struktur je kolagen,“ říká atestovaný ortoped, MUDr. Vladimír Holoubek.

Kromě toho má velký význam také pro vzhled pokožky. Kolagen totiž zajišťuje, aby pleť zůstala zdravá, pružná a vypnutá. Dostatek kolagenu v kůži má vliv i na růst pevnějších a krásnějších vlasů či nehtů. Je to pojivo ve tkáních, jakési lepidlo, bez kterého bychom neměli pohybový aparát.

Kolagen může pomoci i aktivním sportovcům

Pro sportovce je kolagen důležitý z hlediska podpory pohybového aparátu při zvýšené zátěži. Kvalitní výživový doplněk ve formě čistého kolagenu může pomoci jako součást kloubní výživy. „Tělu dodaný kolagen podporuje výživu kostí a chrupavek, pomáhá hojit drobná poranění, zvyšuje pevnost svalů, šlach, vaziv i kůže,“ vysvětluje emeritní primář ortopedie MUDr. Milan Čarvaš.

Potvrzují to i studie:

• Pomáhá zmírňovat bolest kloubů při aktivním sportu – v randomizované studii 139 sportovců s funkčními problémy kolen, užívání 5 gramů kolagenových peptidů denně po dobu 12 týdnů vedlo k významnému snížení bolesti při pohybu oproti placebu.
• Podporuje funkci kloubů při jejich zatížení – ve 12-týdenní randomizované studii 180 fyzicky aktivních lidí s bolestí kolen vedlo užívání 5 gramů specifických kolagenových peptidů denně k významnému snížení bolesti vyvolané cvičením oproti placebu.
• Může podporovat regeneraci a syntézu vlastního kolagenu v pohybovém aparátu – systematický přehled 15 kontrolovaných studií zjistil, že suplementace kolagenem byla spojena se zvýšenou syntézou kolagenu a v některých studiích i s lepší funkcí kloubů a zotavením po jejich zatížení.

Kolagen na artrózu? Toto říkají studie

Efekt užívání této esenciální bílkoviny se může projevit i při vážnějších diagnózách a velkém zatížení kloubů či kolen. Několik meta-analyz prokázalo významné zlepšení bolesti i funkce kolen u účastníků ve srovnání s placebem. V další randomizované dvojitě zaslepené studii užívalo 250 lidí s osteoartrózou kolena hydrolyzovaný kolagen denně po dobu šesti měsíců. Výsledkem bylo významné zlepšení hodnocení bolesti a kloubního komfortu, přičemž největší užitek měli lidé s výraznějším poškozením kloubu.

„Výhodou užívání kolagenu je, kromě prevence, i to, že se dokáže dostat i do nejmenšího mezibuněčného prostoru v kloubech a chrupavkách, kde často nedokáže pomoci ani injekce,“ uvádí také MUDr. Vladimír Holoubek.

Běžně dostupná kloubní výživa obsahuje kolagen a další účinné látky. Mezi nejúčinnější chondroprotektiva patří látky jako glukosamin či chondroitin. Významnou roli mají i vitamíny, zejména vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu vlastního kolagenu v těle. Zde ovšem přichází problém, že míchání více složek může snižovat účinky kolagenu.

Pokud tedy chcete dosáhnout efektivního účinku kolagenu na klouby a kolena, vyplatí se užívat jej raději samostatně a vybírat si kvalitní doplněk.

Jak si vybrat nejlepší kolagen na klouby a kolena?

Aktuálně je na trhu množství značek a druhů kolagenu. Chcete-li vyzkoušet čistý kolagen na klouby, měli byste sáhnout po účinném produktu. V případě, že stojíte před rozhodnutím, jaký kolagen na kosti a klouby je nejlepší, soustřeďte se na tato kritéria:

• Bioaktivita
• 100% čistota
• Mikronizace
• Více typů kolagenu
• Prášková forma
• Zdroj kolagenu

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Do obchodu

Bioaktivita

Způsob štěpení při výrobě kolagenu by měl být dostatečně šetrný, aby výsledné peptidy byly bioaktivní. Syrový kolagen z rybí kůže je totiž třeba rozštěpit na menší kolagenové peptidy, které organismus dokáže efektivně využít. Způsob hydrolýzy přitom rozhoduje o tom, jak velké peptidy a jaké konkrétní aminokyselinové sekvence ve výsledném produktu vzniknou – a tím může ovlivnit i jeho biologické vlastnosti.

Výzkumy na rybím kolagenu ukázaly, že různé enzymy a kombinace enzymů vytvářejí hydrolyzáty s odlišným složením a rozdílnou biologickou aktivitou. Nestačí tedy kolagen jednoduše rozštěpit – důležité je zvolit správný způsob hydrolýzy, aby vznikl kvalitní peptidový profil s požadovanými vlastnostmi.

V tomto směru je enzymatická hydrolýza, kterou využívá český výrobce Inca Collagen, hlavní metodou výroby nízkomolekulárních kolagenových hydrolyzátů. Nízkomolekulární kolagenové peptidy jsou obecně spojovány s vyšší bioaktivitou než větší peptidy.

100% čistota

Kolagen by měl být 100% čistý a bez aroma a příchutí, jakékoli příměsi by totiž mohly ztěžovat vstřebávání kolagenu do krevního oběhu. Potvrzuje to i biochemička, RNDr. Dagmar Petrová: „Fragmenty kolagenu mohou s různými příměsemi reagovat tak, že se příměsi někde na fragmenty uchytí. Tato vazba a to, zda k tomu dojde, závisí na typu příměsi a na charakteristice prostředí. Tato vazba se může v žaludku rozpadnout, ale nemusí. Pokud příměsi zůstanou uchycené, mohou omezovat absorpci. Po přechodu do krevního řečiště mohou omezovat průnik do buněk, které mají potenciál ke zpracování fragmentů kolagenu.“

Mikronizace

Po hydrolýze může kolagen projít ještě procesem mikronizace, při kterém se jeho částice mechanicky zmenšují na velmi jemný prášek. Důvodem je zejména snaha dosáhnout rovnoměrnější struktury prášku, lepší manipulace a jednoduššího rozpouštění ve vodě.

Menší částice mají větší povrch, který přichází do styku s tekutinou, což může ovlivnit jejich rozpustnost a další fyzikální vlastnosti. Mikronizace proto představuje další krok, kterým lze zlepšit výslednou podobu kolagenového hydrolyzátu. Jednoduše řečeno, mikronizovaný kolagen se ještě lépe rozpouští. Má-li také dostatečně malé částice, s molekulovou hmotností menší než 3000 Daltonů (jednotka molekulové hmotnosti), ještě lépe se vstřebává.

Více typů kolagenu

Ideální je, pokud čistý kolagen obsahuje několik typů kolagenů: v přírodě jich zatím známe asi 30 typů, pro lidské tělo je důležitých prvních 5 typů. Nejčastěji se vyskytuje typ I, ale kolagen typu II je nejpodstatnější právě pro chrupavky, tedy pro klouby a kolena. Pokud v sobě hydrolyzovaný kolagen kombinuje tyto dva typy, popřípadě ještě typ III, je to předpoklad, že pokryje potřeby všech tkání v těle. Je to tak vhodný kolagen na pleť a klouby, ale také na vlasy či nehty.

Prášková forma

Proč by měl být kolagen v práškové formě? Protože ta je jednak trvanlivá a zároveň, pokud kolagen prošel mikronizací, se lehce rozpustí v tekutině do formy roztoku, když si z něj připravíte nápoj. Na trhu lze nalézt i tekutý kolagen, který však není vhodnou volbou právě kvůli nutnosti použití konzervantů pro zachování trvanlivosti.

Zdroj kolagenu

Za kvalitní kolagen, který bývá nejefektivnější, je považován právě ten rybí. Oproti kolagenu získávanému z hovězích a vepřových bílkovin má tu výhodu, že jej není nutno tepelně upravovat a má také prokazatelně vysokou čistotu molekul a tím pádem i výbornou biologickou dostupnost.

Nejlepší kolagen na klouby a kolena: proč si vybrat Inca Collagen?

Všechna kritéria, o kterých jsme v předešlé kapitole hovořili, splňuje právě oblíbený hydrolyzovaný kolagen Inca Collagen. Ten přišel na český a slovenský trh v roce 2015, je tedy jedním z prvních mořských kolagenů v našich končinách. Od té doby nezměnil výrobce způsob výroby. Drží se toho, co funguje:

• je to enzymaticky hydrolyzovaný kolagen s vysokou bioaktivitou,
• je mikronizovaný s molekulovou velikostí částic jen 2000 Daltonů,
• je 100% čistý, bez jakýchkoli příchutí či konzervantů,
• je ve formě prášku, která zaručuje jeho trvanlivost, aniž by bylo nutné použít konzervanty,
• je třísložkový: obsahuje kolagen typu I, II, III,
• získává se z kvalitních zdrojů – mořských ryb, jejichž kolagen má vysokou molekulovou čistotu.

Zkontrolujte si také to, jaké má daný kolagen na klouby recenze od lidí, kteří jej již užívali. V případě Inca Collagen jde o více než 250 tisíc spokojených zákazníků, jejichž zkušenosti si můžete najít nejen na webu výrobce, ale také na jeho sociálních sítích.

„Nedávno jsem užívala dva měsíce za sebou, zmírnily se mi problémy s kloubem na ruce.“ Denisa Vincencová

„Používám aktuální druhé balení a musím říct, že mi zmírnil bolest kolen.“ Iveta Čuchtová Pavlíková

„Vždy mě bolívala kolena při běhání, doslova bodavá bolest, odkdy piji Inca Collagen, nemám problém odběhnout 10 kilometrů bez bolesti.“ Milka Bičanová

O účincích kolagenu se na vlastní kůži přesvědčila také mladá folklórní tanečnice Lucka. „Byla jsem v životní formě a neuměla jsem si ani představit, co by se muselo stát, abych s tancem přestala,“ vzpomíná si Lucie. Nikdy však nevíme, co nás v životě čeká a jaká polena nám osud ještě hodí pod nohy. V případě folkloristky byl tou nečekanou událostí v životě poměrně nešťastný pád a následný těžší úraz křížů, po kterém asi 12 hodin necítila nohy. Během dalších měsíců sice díky rehabilitacím své tělo postupně rozchodila, ale bolestí a mnoha omezení se nezbavila. Nepříjemná bolest se dostavovala při pohybu, obouvání bot, otáčení se i vystupování z auta.

Tehdy se Lucie rozhodla na doporučení vyzkoušet Inca Collagen. Mladá folkloristka vzpomíná na to, že už během třicetidenní kúry zaznamenala první účinky kolagenu. Nejprve si všimla vypnutější pleti a pružnější pokožky. A zároveň zpozorovala růst vlasů, které byly po léčbě nejen zničeny, ale také pořádně vypadané. „Samozřejmě, že jako ženu mě neskutečně těší tyto pokroky, které se týkají vizáže, ale mně šlo v první řadě o zdraví mých křížů,“ konstatuje Lucie. Postupně se však dostavily i účinky, po kterých toužila. „Během užívání Inca Collagenu cítím, že moje pohyby jsou vláčnější jakoby lehčí a méně těžkopádné. Pohyblivost je přirozenější, už nemusím přemýšlet nad tím, jak daný pohyb udělám, jsem si jistější. Cvičení je pro mě snáze zvládnutelné a také výrazně ustoupily svalové horečky a pálení kostí a svalů po namáhání,“ popisuje dnes svůj zdravotní stav folkloristka.

Na co si dát pozor při užívání kolagenu

Při užívání kolagenu je obzvláště důležitá pravidelnost. V klinických studiích se účinek nedostavuje po jednorázovém použití, ale při každodenním užívání po dobu několika týdnů. Proto se vyplatí začít s tříměsíční kolagenovou kúrou, během které budete kolagen užívat každý den.

Inca Collagen je na to připraven a nabízí cenově dostupné kolagenové balíčky se třemi nebo čtyřmi měsíčními baleními. Později, až pocítíte jeho účinky, můžete pokračovat v užívání jednoho sáčku dvakrát až třikrát týdně, zejména dlouhodobě a pravidelně.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Do obchodu

Důležitá je i dostatečná denní dávka. Výzkumy u kloubů nejčastěji pracují s dávkami přibližně 2 – 10 gramů kolagenových peptidů denně, přičemž konkrétní účinná dávka závisí na typu a složení použitého produktu. Není proto nutné automaticky předpokládat, že více kolagenu znamená lepší výsledky. Inca Collagen má denní dávku 3000 mg, přičemž každý z nich je balen samostatně ve zlatém sáčku.

Stačí nasypat kolagen do prázdné sklenice a zalít vodou nebo džusem (kromě grapefruitového). Můžete ho také přidat do kaše nebo smoothies, zkrátka jakkoli chcete. Jak dlouho jej užívat, je na vás - pokud vám to vyhovuje, nemusíte užívání vůbec přerušit, protože u kolagenu neexistuje omezení. Chcete-li si zachovat získané účinky, nedoporučujeme užívání na dlouho přerušit.

A konečně, i když kolagen je skvělý pomocník, není třeba zapomínat, že není náhradou plnohodnotné stravy ani pohybu. Pokud je cílem podpořit klouby, šlachy, vazy či další pojivové tkáně, význam má kombinace pravidelného pohybu, dostatku bílkovin a dalších živin a dlouhodobé konzistentnosti.

Závěr

Kolagen je součástí kloubů, chrupavek, šlach a vazů a jeho přirozená produkce s věkem klesá. Výzkum také ukazuje, že užívání hydrolyzovaného kolagenu může pomoci snížit bolesti a nepohodlí v kloubech a podpořit funkci kloubů, zejména při pravidelném užívání.

Při výběru kolagenu na klouby a kolena proto nejde jen o jeho původ, ale také o způsob zpracování. Hydrolýza určuje velikost a složení vznikajících peptidů a tím může ovlivnit účinky kolagenu. Smysl má proto vybírat kvalitní hydrolyzovaný kolagen s jasně deklarovaným původem a výrobním postupem a užívat jej pravidelně a v dávce, která má oporu ve výzkumu.